独立今天

  平常心内涵中的独立今天，是针对部分高三学生在考前阶段所产生的前瞻性担忧而提出的。这些考生在每一天的复习中，惶惶不可终日，心里边乱糟糟的，不由自主地总在担心考不好怎么办、发挥失利怎么办、落榜以后怎么办等一连串高考不良结果问题。这种情形，严重干扰和吞噬着他们宁静复习、专心备考的良好状态。鉴于此，笔者认为，消除前瞻性担忧的最好办法是独立今天。所谓独立今天，正像美国成人教育家代尔·卡耐基所指出的那样：把每一个今天都作为一个独立的今天来使用。不论今天距离6月7日的高考临场，是远还是近，是半个月还是20天，都不用再去管它，只想今天该怎样度过，只考虑每一个今天该完成哪些必须的复习内容。一旦依据实力和原有计划完成了应该完成的一切，就应当欣慰地告诉自己：“我真行！我会成功的！用不着再去顾虑明天和担忧高考了！”因为考生的的每一个今天，都相对独立地完成了自己应该完成的备考任务。如果把这样的一个个独立的今天和一个个有效的今天叠加起来，6月7日和8日的高考应试，还用得着过多担心吗？

  接纳挫折

  之所以要特别强调接纳挫折，是因为在高考到来之前的最后一次模考或月考中，有部分高三学生难免会遭遇到分数下滑的挫折。他们在这样的境况里，消沉气馁，盲目悲观，焦急万分，不知所措，表现出一种无信心、无斗志再去刷新成绩的心态。对此，笔者建议考生：一要辩证接纳成绩挫折。备考成绩下滑出现在高考之前，还有机会和时间通过查缺补漏，夯实基础，让成绩回升。如果能这样去思考问题，气馁焦躁的情绪反应就会被顽强拼搏的积极心态所取代。二要正确归因成绩挫折。一般来讲，出现在应试中的分数下滑问题，总有一到两个症结因素在作祟。只要我们能够从基础知识是否存在漏洞、考前精力是否疲惫不堪、临场心态是否平稳、处理难题是否冷静、应试方略是否得当等诸多方面进行回顾追查，一旦找出了其中的症结所在，通过考前有针对性的整合复习与实战训练，攻克它就不再是一件难事了。三要积极应对成绩挫折。既然已经找到了导致成绩挫折的症结所在，不知所措的问题解决了，盲目悲观的情绪消失了，那就应该尽快恢复原有状态，充满信心地投入到抗挫拼搏中去。

心理辅导

  如何提高考前心理辅导实效性

  ■江苏省宿迁中学 高鹏  

  作为高三学生高考备考工作的一项重要内容，考前心理辅导对于提高考生心理素质，消除他们因面临高考而滋生的过度烦恼、紧张和压力，无疑具有积极的作用。通过多年的辅导实践，笔者发现，真正有效的考前心理辅导，需要学校和家庭的全体人员共同参与，从知识到方法、从情感到行为、从应考策略到心态调整，进行全方位、全天候的系列心理辅导活动。

  心理辅导内容的针对性要强。临近高考，学生存在的心理问题主要表现为过度的学习压力、学习疲劳所滋生的学习焦虑、考试焦虑。考前心理辅导首先必须把握高三学生这一实际的心理状态和现实需求。学校和教师应把考前心理辅导的目标定位于预防性辅导和治疗性辅导，教会学生心理放松、生物钟调节等多项自我调节情绪的技能，以有效预防、控制学生焦虑心理问题的产生，并帮助他们正确认识自己，选准自己的成绩目标与人生目标，成功完成高考前最后的冲刺。

  充分发挥专业心理辅导教师的作用。专业心理辅导教师的工作具有针对性强、准确性高等诸多优势，必须将其纳入高三考前心理辅导工作之中。一方面，专业心理辅导教师应通过各种途径了解和把握高三教育教学的总体目标、阶段状况和学生的大体概况，并以班级为单位，定时开展调查，将班级学生的思想动态、心理状况、行为偏差等，及时汇报给学校和班主任，同时提出反馈与指导建议。另一方面，专业心理辅导教师要通过学校心理咨询室等机构，对有学习心理障碍的学生开展个别辅导，帮助他们解决考前碰到的具体困惑。

  师生结对，有的放矢地做好个体心理辅导。学校和班主任在细致了解学生情况的基础上，可以依据学生科目强弱状况、与科任老师关系的和谐程度等，将他们“承包”给各科任教师，采用师生结对的方式，有的放矢地做好学生的个体心理辅导工作。学校应建立师生结对的档案和相关制度，如规定结对的科任教师每周至少与自己负责的学生谈一次话，时刻关注他们的动向，对他们从心理、思想和生活等多角度地进行关心和帮助，替他们排忧解难。

  注重学校心理辅导与家庭心理辅导的结合。在高考临近的日子里，家庭中父母的关系、父母的期望值、家庭教养方式等对孩子的心理影响很大。因此，对于学校和老师（特别是专业心理辅导老师）来说，很有必要把心理辅导推向家庭，构建家校一体的考前心理辅导体系，帮助家长与孩子之间建立一座“心桥”。一方面，要让家长充分了解自己孩子在学校里各个方面的表现情况，另一方面，要让家长知道如何行之有效地与孩子进行沟通，如何开展心理辅导以及科学安排孩子考前的饮食生活。

  考前心理辅导必须杜绝两种模式：一是“临时抱佛脚”的突击性辅导模式。这类模式通常只对学生开展普遍适用的一般方法和策略的指导，而且因其时间滞后、形式单一、缺乏系统性而无法满足学生实际情况和解决具体问题。二是“头痛医头，脚痛医脚”的单兵作战模式。考前心理辅导不是专业心理辅导教师能独立胜任的工作，不是班主任、科任教师自发地在教育教学过程中进行的一些考前辅导，也不是临考前安排的几场专家讲座和报告，更不是针对个别学生的辅导工作。要切实增强考前心理辅导工作的实效性，就必须将考前心理辅导工作建立在长期系统的学生心理健康教育的基础上，并把考前心理辅导工作明确列入高三考前计划，早规划、早安排，统筹协调学校的行政、教务、德育、教科以及共青团、学生会等各职能部门和全体高三任课教师（包括专业心理辅导老师）的所有力量，共同参与。